Egy pszichológiai füzetben találtam ezt, beidézem nektek, mert szerintem hasznos.

Cseréld fel a kellene-t (külső kényszer) a tehetnék-re (belső késztetés): 

Egy nőnek sürgősen válaszolnia kell egy levélre, de nincs olyan hangulatban. Egyszerűen nem tudja rávenni magát, hogy megírja. Minden reggel azt gondolja: ma megcsinálom. De minden este észreveszi, hogy még mindig nincs meg. Egyre jobban mérges magára, és egyre kevésbé kész arra, hogy megírja a levelet.

Most tegyük fel, hogy változtat, és önmagát tisztelettel és méltósággal kezeli. Azt mondhatná, hogy "ha nem érzem úgy, hogy meg akarom írni a levelet, el kell fogadnom a tényt, hogy az nem lesz megírva. Amikor megváltozik a véleményem, megírom." Hirtelen azt mondhatja: "ó, ez így van? Akkor megírom". És megteszi. 

Ahelyett, hogy megmondjuk magunknak, hogy mit "kell" tennünk (külső kényszer), láthatjuk, hogy mit "tehetnénk" meg (belső késztetés). A "kellene" felesleges nyomás, a "tehetnék" nyitott ajtó.

 Eddig az idézet, használjátok egészséggel.

Balázs

(Forrás: Edith A. Dewey: Az adleri pszichológia alapvető alkalmazásai)
(Kép: innen)