A kérdés: Hogyan őrzöm meg a dohánymentes állapotot? Az tekinthető sikeres változásnak, amit sikerül fenntartani egy egész életen át. Nem hetekig, nem hónapokig és nem is évekig. Életed utolsó napjáig. Amire feltétlenül szükséged lesz, az hosszú időn át fenntartott…

Itt a következő rész a Változás Saga-ból. Felkészülni, vigyázz rajt! A felkészülés szakaszában ráhangolódunk a cselekvésre és a felbukkanó kihívásokra. Átértékeljük önmagunkat és a problémákat és egyre magabiztosabbak vagyunk a döntésünkben. Inkább…

Nem teljesen jó ez, hogy dohányzom. Kéne ezzel kezdeni valamit. Körülbelül tudom, hogy merre kéne elindulni, de még várok, még nem állok készen. Folytatom a változás lépéseinek részletes bemutatását. Ma a fontolgatás szakasza következik.  Ismerősek a fenti gondolatok?…

Akik a fontolgatás előtti szakasznál tartanak, azoknak nincs szándékukban változtatni. Gyakori jelenség, hogy még azt sem látják be, hogy bármi probléma lenne. Micsoda? Hogy káros az egészségre? Ne nevetess!!!!   Az egyén környezete viszont már látja a problémát, csak…

Ma pedig következik a Változás Saga harmadik része. Ahogy ígértem ma a változás szakait fogom nagy vonalakban bemutatni. Ahogy azt már többször említettem e sorozat alapjául a Prochaska és Diclemente által megfogalmazott modell szolgál. Amit még így elöljáróban fontos tudni,…

Ahogy ígértem egy korábbi bejegyzésben, ma elindul a Változás Saga. Mindaz, amit a változás érdekében, annak elősegítése céljából megteszel, és/vagy megtörténik Veled, azt változási történéseknek nevezhetjük. Mint alapanyagok egy jó húsleveshez, ezek alapanyagjai a…

Ezzel a bejegyzéssel egy sorozatot indítok. Van egy fontos téma, amit nem szeretnék egyszerre rátok önteni, hanem inkább átgondolt részletekben adagolnám. Ahogy a cím is sejteti, a téma maga a változás. A téma alapján és hátterét egy szakkönyv adja: Carlo C. DiClemente, John…