Vajon melyik játék lehet ez?
Azt lehet olvasni itt, meg itt, hogy ez a játék a Tetrisz.
A Plymouth Egyetem kutatói szerint három perc tetriszezés képes csökkenteni a nikotin, az alkohol és az étel utáni sóvárgást. Ez azért lehet, mert tetriszezés közben ugyanazokat a…
Már egy ideje nem gyújtottál rá. Szeretnéd, hogy így is maradjon.Telnek a füstmentes napok, és egyszer csak betör a gondolat, hogy
"Rá kell gyújtanom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
Készülj fel előre erre a pillanatra. Készíts egy vésztervet arra az esetre, ha elönti az agyad a…
Mit tehetsz ha rád tör a kínzó érzés, a sóvárgás? Amikor elárasztja a fejedet és a testedet az "úgy el szívnék egy szálat" hulláma?
Itt egy könnyen megjegyezhető ötlet: menj végig a 4D dimenzióin.
Első dimenzió: Deep breathing/Lélegezz mélyen
Lélegezz mélyen és…
Megfigyelted már, hogy melyek azok az ingerek, melyek kiváltják a dohányzás utáni sóvárgást? Ezek tanult dolgok, mint Pavlov kutyájánál a nyálelválasztás elindítása egy mesterséges ingerre. A klasszikus kondicionálás világát szeretném Nektek bemutatni.
Most visszamegyünk…
A mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája. Lényegében az "itt és most" ítélkezésmentes megélése. A mindfulness jellegzetességeihez tartozik:
a figyelmünk akaratlagos fókuszálása a pillanatra
a jelen megélése értékelés, ítélkezés nélkül
tudatos válasz (az…