Amerikában évről-évre kevesebben dohányoznak.  1965-ben még a lakosság 42 százaléka dohányzott rendszeresen.1997-ben 24.7 százaléka.2014-ben 16,8 százaléka.2015-ben 15,2 százaléka. Ha ez így megy tovább, 2025-re az USA lakosságának alig 13 százaléka fog csak…

Ez a videó jól összefoglalja amit tudni kell a dohányzásról, függőségről. Sok újat nem mond, de kezdő leszokóknak alapozásra jó.     Balázs

A Német Rákkutató Központ egy átfogó tanulmányt közölt ez év áprilisában, melyben kereste az összefüggéseket a dohányzás és a kardiovaszkuláris betegségek között. Egy üzenetet fontos kiemelni: sosem késő letenni a cigit! A kutatásban kicsivel több mint fél…

A tudomány nem áll meg. Keresi a válaszokat arra a kérdésre, hogy miért megy valakinek könnyeben a leszokás, másnak meg nehezebben? kép forrása   Egy friss kutatási eredmény szerint vannak, akik be vannak huzalozva arra, hogy könnyebben átvészeljék ezt az időszakot. Van egy…

Ezzel a mondattal köszönt a Névtelen Nikotin Világszolgálat magyar nyelven.  kép forrása Az Anonim Alkoholisták módszertanára épül ez a program, átemelve a 12 lépcsős modellt. A honlapjukról vettem át a magyar nyelvű, dohányzókra szabott 12 lépcsőt. A Névtelen Nikotin 12…

Amiből sosem elég, az a vizualitás! Akik - hozzám hasonlóan - inkább képekben gondolkoznak, emlékeznek, azok mind szeretni fogják a következő infografikát. Egy korábbi bejegyzésben már hoztam dohányos témában hasonló szemléltetőeszközt, és ma ezt a tárházat…

Például megcsinálhatod a Rossz szokást elengedő varázslatot, de csak balzsamos hold idején, akármit is jelentsen ez. Kell hozzá egy fa ruhacsipesz, egy filctoll, egy darab papír, cérnaszál, tű, fekete bors, egy ív csomagolópapír.  Kezdd el kántálni azt, hogy “Beárnyékolták…

Mert nincs benne öröm. Sőt, örömtelenség van benne. Amíg dohányzunk, a nikotin stimulálja az agy élvezetekért felelős részét.  A nikotinmegvonással ez a stimuláció hirtelen megszűnik, és kialakulhat egy hosszabb-rövidebb ideig tartó örömtelen állapot, az…

"A jel a valóság egy olyan, érzékszerveinkkel felfogható (látható, tapintható, hallható) darabja, jelensége; amely az (emberi vagy állati, vagy egyéb) elme vagy értelem számára egy másik valóságdarabra, jelenségre utal. ...végül is szubjektív dolog, mi számít jelnek.…

A leszokás gyakran olyan, mintha valamilyen lehetetlen feladattal lennél megbízva. Nem tudod megoldani, mert úgy látod, nincs megoldása. És mondják neked, hogy dehogy nincs, csak akaraterő kell, meg kitartás, meg hogy kerüld a stresszt. És kerülöd te, ahogy bírod, de valahogy nem…

Szerinted mitől jó egy dohányzásellenes reklám? Mitől növekedhet a leszokási kedv? Egy kutatásban négy hétig monitorozták a részvevők leszokási hajlandóságát. Ez idő alatt egyik csoportnak olyan antidohányos reklámokat mutattak, melyek a „miért szokjak le a…

Ismeritek az Airplane! című filmet? Itt egy kis idevágó gyűjtemény az egyik szereplő, Steven McCroskey aranyköpéseiből:   Angelika

A dohányzásról egyszerű leszokni, csak nem kell rágyújtani - mondta egy ismerősöm valamikor régen, a sokadik leszokási kísérletem kudarca után. Persze ő sosem dohányzott, így amit mondott, az ő szemszögéből jogos volt. Azt gondolta, valamit nem tenni sokkal könnyebb, mint…

Az okos kütyük világában található egy elég paradox szerkezetet: leszokást segítő öngyújtó - Quitbit. A Quitbit egy okos öngyújtó, mely a kocsikban használt szivargyújtókhoz hasonlóan, egy fűtőelemmel gyújtja meg a cigarettát. Persze ettől sokkal több tud ez a…

Mert ettől függhet, hogy milyen stratégiával tudsz leszokni róla. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói mintegy 1240 önkéntest toboroztak, akik különböző leszoktató programokban vettek részt. Vérvizsgálattal megállapították, hogy a nikotin lassú vagy normális ütemben bomlik-e le a…

Már egy ideje nem gyújtottál rá. Szeretnéd, hogy így is maradjon.Telnek a füstmentes napok, és egyszer csak betör a gondolat, hogy "Rá kell gyújtanom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!" Készülj fel előre erre a pillanatra. Készíts egy vésztervet arra az esetre, ha elönti az agyad a…

Mit tehetsz ha rád tör a kínzó érzés, a sóvárgás? Amikor elárasztja a fejedet és a testedet az "úgy el szívnék egy szálat" hulláma?  Itt egy könnyen megjegyezhető ötlet: menj végig a 4D dimenzióin. Első dimenzió: Deep breathing/Lélegezz mélyen Lélegezz mélyen és…

Olvastam egy történetet, aminek írója arról számol be, hogy a leszokása útján bandukolt, amikor szembejött vele egy "Lebeszélő". Odaszólt a "Lebeszélő" a leszokónak: "Hé! Hát Te minek bajlódsz a leszokással? Pláne, hogy már gyerekeid is vannak. Mi értelme van ennek?" Mi…

- Elszívunk egy cigit?- Kösz, én már nem dohányzom.- Hogyhogy nem dohányzol? - Úgy, hogy letettem. Abbahagytam.- Hogyhogy abbahagytad?- Elég volt belőle, mert...- Asszony nem engedi, mi?- Nem erről van szó...- Ó baszki, te szegény.- Mondom, én döntöttem így.- Te ezt így…

„Inkább dohányzom, és élek rövidebb, de boldogabb életet, minthogy leszokjam, és hosszabb, de boldogtalan életem legyen.” Sok dohányos mondja ezt, így hessegetve el magától a leszokás gondolatát. Meg kell nyugtatnom őket: egy kutatás szerint a leszokás után boldogabbak, és…

...ez a Stoptober kampány üzenete. Miért pont 28 nap? Kutatások szerint az a dohányos, aki legalább 28 egymást követő napon nem gyújt rá, annak ötször nagyobb esélye van arra, hogy soha többé nem szív el egy szál cigarettát sem.  Szeretnéd megadni magadnak ezt az esélyt? Hát,…

Nem teljesen jó ez, hogy dohányzom. Kéne ezzel kezdeni valamit. Körülbelül tudom, hogy merre kéne elindulni, de még várok, még nem állok készen. Folytatom a változás lépéseinek részletes bemutatását. Ma a fontolgatás szakasza következik.  Ismerősek a fenti gondolatok?…

Megfigyelted már, hogy melyek azok az ingerek, melyek kiváltják a dohányzás utáni sóvárgást? Ezek tanult dolgok, mint Pavlov kutyájánál a nyálelválasztás elindítása egy mesterséges ingerre. A klasszikus kondicionálás világát szeretném Nektek bemutatni. Most visszamegyünk…

Ahogy ígértem egy korábbi bejegyzésben, ma elindul a Változás Saga. Mindaz, amit a változás érdekében, annak elősegítése céljából megteszel, és/vagy megtörténik Veled, azt változási történéseknek nevezhetjük. Mint alapanyagok egy jó húsleveshez, ezek alapanyagjai a…

Mi újság? Hogy vagy mostanság? Olyan rég láttalak. Vannak olyan időszakok, amikor szívesen találkozok rég nem látott ismerőssel. Van úgy, hogy mindent megteszek azért, hogy senkivel ne fussak össze a régmúltból. Egy ilyen találkozásban mindig benne van az a kérdés: Mi…