Ti szerettek éttermekbe meg kávézókba járni? Én nagyon. Nem kell öregnek lenni ahhoz, hogy valaki emlékezzen: milyen volt, mikor még lehetett dohányozni ezeken a helyeken.
Mikor még én is dohányoztam, természetes volt, hogy étteremben evés előtt, és evés után cigarettáztam.…
A kérdés: Hogyan őrzöm meg a dohánymentes állapotot?
Az tekinthető sikeres változásnak, amit sikerül fenntartani egy egész életen át. Nem hetekig, nem hónapokig és nem is évekig. Életed utolsó napjáig.
Amire feltétlenül szükséged lesz, az hosszú időn át fenntartott…
Nem teljesen jó ez, hogy dohányzom. Kéne ezzel kezdeni valamit. Körülbelül tudom, hogy merre kéne elindulni, de még várok, még nem állok készen.
Folytatom a változás lépéseinek részletes bemutatását. Ma a fontolgatás szakasza következik.
Ismerősek a fenti gondolatok?…
Akik a fontolgatás előtti szakasznál tartanak, azoknak nincs szándékukban változtatni. Gyakori jelenség, hogy még azt sem látják be, hogy bármi probléma lenne.
Micsoda? Hogy káros az egészségre? Ne nevetess!!!!
Az egyén környezete viszont már látja a problémát, csak…
Ma pedig következik a Változás Saga harmadik része.
Ahogy ígértem ma a változás szakait fogom nagy vonalakban bemutatni. Ahogy azt már többször említettem e sorozat alapjául a Prochaska és Diclemente által megfogalmazott modell szolgál.
Amit még így elöljáróban fontos tudni,…
Ahogy ígértem egy korábbi bejegyzésben, ma elindul a Változás Saga.
Mindaz, amit a változás érdekében, annak elősegítése céljából megteszel, és/vagy megtörténik Veled, azt változási történéseknek nevezhetjük. Mint alapanyagok egy jó húsleveshez, ezek alapanyagjai a…
Ezzel a bejegyzéssel egy sorozatot indítok.
Van egy fontos téma, amit nem szeretnék egyszerre rátok önteni, hanem inkább átgondolt részletekben adagolnám.
Ahogy a cím is sejteti, a téma maga a változás.
A téma alapján és hátterét egy szakkönyv adja: Carlo C. DiClemente, John…
Mi újság? Hogy vagy mostanság? Olyan rég láttalak.
Vannak olyan időszakok, amikor szívesen találkozok rég nem látott ismerőssel. Van úgy, hogy mindent megteszek azért, hogy senkivel ne fussak össze a régmúltból.
Egy ilyen találkozásban mindig benne van az a kérdés: Mi…
Hat ország, öt év, egy nap: HÉTFŐ.
Egy több országon, és több éven átívelő kutatás eredménye szerint a leszokni vágyók leginkább a hét első napján, hétfőt gondolják, hogy le kéne tenni a cigit. Az adatokból kiderül, hogy a válaszadók fejében a dohánymentes élet…